LUNTARA
Yoga
YOGA – MEDITATION – AYURVEDISCHE MASSAGE
in Herdecke
Meditation
Ayurvedische
Massage
Yoga – erdend, achtsam und verbindend
Meditation – zentrierend, heilsam und klärend
Ayurvedische Massage – lösend, reinigend und nährend
Schön, dass du vorbeischaust –
ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!
Verena
Yoga
Yoga
… und das Glücksgefühl danach
Ich komme an in meinem Körper,
spüre ihn ganz bewusst.
Die Gedanken kommen zur Ruhe,
bin gesammelt und voll stiller Vorfreude.
Ich grüße die Sonne
und bewege mich gemeinsam
mit Hund, Fisch und Kobra
in Richtung meiner eigenen Sonne.
Mein Atem fließt ruhig und tief,
im Fluss der Bewegung.
So viel Stille und Annahme
in diesem Moment.
Und wieder erkenne ich:
Yoga macht glücklich.
Erlebe abwechslungsreiche, erdende und vitalisierende Yoga-Stunden – mit Anfangs- und Endentspannung, Asanas, Pranayama (Atemtechniken) und evtl. kurzen Meditationen.
Kleine Gruppen mit max. 4 Teilnehmern ermöglichen ein Üben in sehr persönlicher und vertrauter Atmosphäre und lassen Raum für individuelle Hilfestellungen und Wünsche.
Wir nutzen die Kraft des Atems – yogische Atemtechniken versorgen uns mit frischer Lebenskraft, harmonisieren und lenken die Energien in uns
Der Sonnengruß (Surya Namaskar) zu Beginn der Stunde liefert uns frische Energie und erwärmt die Muskulatur. In den darauffolgenden, eher statischen Asanas können wir unsere Konzentration und unser Körperbewusstsein stärken und die Einheit von Körper, Geist und Atem erleben.
Während der tiefen Endentspannung am Ende der Stunde lassen wir alle Anstrengungen los und geben dem Körper Gelegenheit sich zu regenerieren und Stresshormone abzubauen.
Gestaute Lebensenergie (Prana) kann wieder ins Fließen kommen und unsere inneren Heilkräfte aktiviert werden.
PREISE
Probestunde: gratis
Einzelkarte: 15 €
10-er Karte: 125 €
10-er Yoga +
10-er Meditation: 200 €
Termine
Yoga für alle
Die Asanas werden – dem eigenen Übungsstand entsprechend – entweder klassisch, unterstützend mit Hilfsmitteln oder in einer fortgeschritteneren Variation geübt. Zwischen den Yogastellungen haben wir ausreichend Zeit zu entspannen und den Wirkungen der Asanas nachzuspüren.
Neulinge können hier ihren Spaß am Yoga entdecken und ein neues Körpergefühl entwickeln, die Geübteren können ihre eigene Praxis vertiefen.
Geeignet für Menschen mit und ohne Yoga-Vorkenntnisse und normaler körperlicher Fitness.
Meditation
Meditation
Der Weg nach Innen ist der Weg zu uns selbst.
Meditation verhilft uns zu Ruhe, Wachheit und Zufriedenheit. Wenn sich im Alltag oder in belastenden Zeiten die Dinge zu überschlagen scheinen, oder wir das Gefühl haben, unsere Gedanken drehen sich im Kreise – dann ist Meditation ein Anker und Werkzeug um wieder in geistige Balance und Positivität zu kommen.
Schon wenige Minuten Meditation am Tag können aus einem Tag etwas Besonderes machen – einfach, indem wir ihn bewusster und mit offenerem Geist erleben.
Meditation bereichert das Leben, weil sie
PREISE
Probestunde: gratis
Einzelkarte: 12 €
10-er Karte: 90 €
10-er Meditation + 10-er Yoga: 200 €
Termine Luntara
offene Meditationsgruppe
dienstags, 17:45 – 19:15
offene Meditationsgruppe
Ayurvedische Massage
für Frauen
Abhyanga
Abhyanga (die große Einölung), gehört als Ganzkörpermassage zu den Panshakarmas, den fünf Handlungen in der klassischen ayurvedischen Medizin.
Bei dieser Massageform wird erwärmtes Öl verwendet, das durch seine Vorbehandlung (Reifung) seine wohltuenden Eigenschaften entfalten kann. Während der Behandlung dringt es tief in das Gewebe ein und löst und bindet im Gewebe gespeicherte Schlackenstoffe, die anschließend über die Haut ausgeschieden werden. Das Öl nährt die Haut und die darunterliegenden Gewebe, löst Verspannungen und hinterlässt beim Behandelten ein tiefes Gefühl der Entspannung, Geborgenheit und Reinheit.
Die Behandlungsdauer bezieht sich auf die Dauer der reinen Massage. Für Vorgespräch und Nachruhen planen Sie bitte insgesamt zusätzlich ca. 15 min ein.
Soweit gewünscht, können Sie im Anschluss an die Massage bei mir eine Dusche nehmen, oder Sie lassen das Öl noch ca. 1 Stunde einwirken und duschen es bei sich Zuhause ab. Denken Sie für diesen Fall bitte an Kleidung, die mit Öl in Kontakt kommen darf.
Gönnen Sie sich nach der Massage noch etwas Zeit und Ruhe für sich und trinken Sie ausreichend, um den angestossenen Ausleitungsprozess zu unterstützen.
